cara melangsingkan badan
1. Jangan Makan Sesudah Jam 9 Malam
Setidaknya tidurlah satu jam setelah makan. Hal ini dikarenakan makanan
tidak dapat diproses secara sempurna oleh tubuh jika kita buru-buru
tidur setelah makan. Sehingga makanan tersebut berubah menjadi lemak
saat kita tertidur.
2. Hindari Makanan Berkalori Tinggi
Hindari beberapa makanan yang mengandung kalori tinggi seperti jajanan
gorengan, keripik, makanan cepat saji, es krim, minuman bersoda, sereal
manis, aging olahan (hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya), kuah
daging, dan sejenisnya.
3. Minum Air Mineral yang Cukup
Air mineral dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga
menghindari makan yang berlebihan. Minumlah air minimal delapan gelas
setiap hari, bisa juga minum air sebelum makan agar perut terisi dan
cepat kenyang.
4. Perbanyak Asupan Protein dan Serat
Asupan protein dan serat yang cukup ini sangatlah penting untuk
menjaga berat badan tetap ideal.
Protein dapat membantu menurunkan kadar lemak, Anda bisa mendapatkannya
dari tempe, tahu dan makan lainnya. Sedangkan serat dapat membuat tubuh
kenyang lebih lama, Anda bisa mendatkannya dari kacang-kacangan, sayuran
dan buah-buahan seperti apel, pisang, pir dan alpukat.
5. Lakukan Olahraga
Olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah latihan
kardio. Selain dapat menurunkan berat badan, latihan kardio juga dapat mengecilkan perut buncit.
Anda dapat melakukan latihan kardio seperti jogging, bersepeda atau
berenang. Namun jika cuaca tidak memungkinkan untuk jogging diluar
rumah, maka Anda dapat melakukan olahraga berikut ini.
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 comments:
Post a Comment